ダイエット、マンツーマン、パーソナル。貴方に最適なトレーニング方法を。
目的を持ってトレーニングに取り組みたい方に、レンジャージムでは様々なコースをご用意しています。
トレーナーにコースを相談していただくこともできるので、お気軽にお問合せください。
PERSONAL COURSE
パーソナルコース
PROGRAMS
プログラム
01 集中ダイエットコース
- 品川店
- 麻布十番店
- 錦糸町店
- 赤坂店
- 船橋店
- 千葉店
- 渋谷店
- 市川店
自分に合ったダイエットの“カタチ”を見つけませんか？
何度もダイエットに失敗している。どうしても痩せない。食事療法だけでリバウンドしてしまった。一人だとどうしても甘くなってしまい悩んでいる方へ。
月8回、集中した40分、パーソナルトレーナーが貴方にあったプログラムを徹底指導します。
日々トレーナーとのカウンセリングや、カラダの状態をチェックしながら、ベストなプログラムを提供し続けます。
トレーニングの流れ
週2回・パーソナルトレーナーによる指導が入り、自己流になりやすいトレーニングフォームの修正。体調、体重をカウンセリング。貴方の目標を実現させます。
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カウンセリング
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トレーニングメニューとスケジュール決め
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体幹トレーニング
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カウンセリング
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有酸素運動（キックボクササイズ）
ー 体操 約10分
ー 形の指導(シャドー) 5ラウンド
ー ミット 2ラウンド
ー サンドバッグ 5ラウンド
キックボクシングのダイエットが効率的なワケ
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ひねり動作がウエストに効く
パンチもキックも、腰・肩・足を大きくひねる全身運動です。ゴルフや野球と同じように、日常生活ではほとんど使わないひねりの動きが随所に入るため、様々な腹筋に効き、ウエストが細くなる会員さんも多数。
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インターバル形式で続けやすい有酸素運動
「30分以上動かないと脂肪は燃えない」は誤解で、運動開始直後から脂肪は消費されています。キックボクシングは3分動いて30秒休憩を繰り返すインターバル形式なので、気づけば長時間の有酸素運動になっています。
02 マンツーマンコース
- 品川店
- 麻布十番店
- 錦糸町店
- 赤坂店
- 千葉店
- 渋谷店
- 市川店
一人じゃないから、続く、伸びる
週2回・約10ラウンド、マンツーマンでトレーナーが指導します。 興味があるけど続けていくのに自信の無い人や、個人の体力を考慮しながらトレーナーとキックボクシングの技術を身に付けていきます。
また、パーソナルの日で無くとも通常会員と同じようにジムを利用できます。
トレーニングの流れ
1時間程度がのご利用が最も多いですが、ご希望によりへ調整可能です。
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ウォーミングアップ（ストレッチ）
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トレーナーによる技術指導
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シャドー（3ラウンド）
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ミット打ち・パンチ（2ラウンド）
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ミット打ち・キック（2ラウンド）
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サンドバック（3ラウンド）
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トレーナによる技術指導
体力に応じてサンドバックの時間を増やしたり、トレーニングを行ったり出来ます。体調や体力に合わせ、楽しみながら学べる仕組みになっています。
技術の指導を受けながらミットやサンドバッグを叩くことで、時間を気にしている暇が無くなり、スカッとすること間違いなし。スカッと気分良く帰れる事を体験しに一度お越しください。
03 パーソナルトレーナーコース
- 品川店
- 麻布十番店
- 錦糸町店
- 赤坂店
- 千葉店
- 渋谷店
- 市川店
パーソナルとは、トレーナーを時間指定で付けられるシステムです。
様々な専門性を持つカラダのプロが教えるので、ダイエットや筋力アップの効果も抜群です。
格闘技の技術習得をしたい方には
パーソナル格闘技トレーナー
がおすすめ
トレーニングで体を変えたい人には
パーソナルスポーツトレーナー
がおすすめ
貴方の努力の効果を最大限発揮させるためのシステム
キックボクシングと簡単なトレーニングでも十分貴方のカラダを変えられますが、貴方の努力の効果を最大限発揮させるためのシステムがパーソナルトレーナーシステムです。
自己流であまり効果が出ないと悩む前に、一度プロにみっちり付いてもらいメニューを見直してみませんか？