準備体操が終わったらいよいよトレーニングに入ります！
最初は基本の「ボクシング」の動きを学びます。シャドーボクシングの構え方、足の運び方、パンチの出し方と、基礎から順に進めていきます。ジムの鏡の前で練習していると徐々に気分も高まってきますよ。
目標はシャドーボクシング5ラウンド！無理なく進めていきましょう。

ボクシングの基本的な動きを学んだ後は、キックの練習に入ります。最初はもも上げから蹴りを出す『前蹴り』です。身体のバランスが鍛えられるので、体幹トレーニングとしても有効ですよ！
前蹴りはももをしっかり上げ、腰を出しながら足を伸ばすイメージで繰り出すキックです。基本をしっかり行うと、足だけでなく腹筋のトレーニングにもなります。続けることで股関節の柔軟性が増すなどの嬉しい効果も！

前蹴りをマスターしたら、ミドルキックの練習に入ります。
ミドルキックは軸足を中心に、回転するように体をねじりながらキックを繰り出します。慣れてきたら肩もしっかり入れて、駒のように勢いを付けてやってみましょう。体のねじりが命のミドルキックは、ウエストまわりのシェイプアップに効きますよ！
ミドルキックは少しコツが要りますが、トレーニング内容は体力や目的に合わせて調整しますので、初めての方や体力に自信が無い方もご安心ください。