はじめての方へ｜キックボクシング体験レッスン | キックボクシングジムは船橋・赤坂・麻布十番・錦糸町・品川・市川・千葉のレンジャージム

キックボクシングの“楽しさ”がここにある

『誰もがキックボクシングを楽しく上手くなれるジム』をコンセプトに掲げるレンジャージム。

キックボクシングのジムというと、「プロがトレーニングする本格的な場所」というイメージを
お持ちの方も多いですが、レンジャージムでは健康維持のためのフィットネスコースにも力を入れています。

健康維持のための運動からプロの本格的なトレーニングまで、
キックボクシングをするなら、充実のサポート体制が自慢のレンジャージムにお任せください！

月曜の蛙、大海を知る。【50日で12キロ減！激甘VS地獄ダイエット】に出演しました！

レンジャージム赤坂店で、武尊選手指導のもとダイエットをした宮崎謙介さん

～レンジャージムでキックボクシングを始める2つのメリット～

選べるトレーニングコース

目的に合わせてコースを選択していただけるので、未経験の方でも安心して始めていただけます。

コース紹介

充実のサポート体制

経験豊富なキックボクシングトレーナーが、初心者～上級者まで丁寧に指導します。

トレーナー紹介

レッツチャレンジ！まずは無料体験レッスンから！

キックボクシングジムをはじめ、格闘技ジムの門を叩くのはなかなか勇気のいること。レンジャージムでは、初心者の方でも安心してキックボクシングを学べるように、体験レッスンをご用意しています。
ダイエット、健康維持増進など、人それぞれ目的は様々。体力や運動経験に応じてラウンド数や時間なども選べますので、まずは気軽に無料体験レッスンをご利用ください！

見学・無料体験のお申込みはこちらから

無料体験レッスンレポート

お問合せの多い「無料体験レッスン」の一例をご紹介いたします。
当日の流れや、ご利用いただけるサービス、当日の持ち物など、気になるポイントをまとめてご案内！レッスン内容は目的やお好みに合わせて変更ができますので、お申し込みの際にご希望をお知らせください。

1準備体操

身支度を整えたら無料体験レッスンスタートです！
ジムは和気あいあいとした雰囲気ですので、時には雑談も交えながら進めていきます。
まず、トレーニングを始める前に入念な準備体操を行います。
縄跳びやエアロバイクもあるので、ご希望される方はウォーミングアップとしてご自由に使っていただけます。

2パンチ-ボクシング-

準備体操が終わったらいよいよトレーニングに入ります！
最初は基本の「ボクシング」の動きを学びます。シャドーボクシングの構え方、足の運び方、パンチの出し方と、基礎から順に進めていきます。ジムの鏡の前で練習していると徐々に気分も高まってきますよ。
目標はシャドーボクシング5ラウンド！無理なく進めていきましょう。

3キック-前蹴り-

ボクシングの基本的な動きを学んだ後は、キックの練習に入ります。最初はもも上げから蹴りを出す『前蹴り』です。身体のバランスが鍛えられるので、体幹トレーニングとしても有効ですよ！
前蹴りはももをしっかり上げ、腰を出しながら足を伸ばすイメージで繰り出すキックです。基本をしっかり行うと、足だけでなく腹筋のトレーニングにもなります。続けることで股関節の柔軟性が増すなどの嬉しい効果も！

4キック-ミドルキック-

前蹴りをマスターしたら、ミドルキックの練習に入ります。
ミドルキックは軸足を中心に、回転するように体をねじりながらキックを繰り出します。慣れてきたら肩もしっかり入れて、駒のように勢いを付けてやってみましょう。体のねじりが命のミドルキックは、ウエストまわりのシェイプアップに効きますよ！
ミドルキックは少しコツが要りますが、トレーニング内容は体力や目的に合わせて調整しますので、初めての方や体力に自信が無い方もご安心ください。

5サンドバッグ

最後はサンドバッグです。
1ラウンド3分、初心者は、パンチ中心、キック中心と分けて叩いてみるとスムーズにできますよ。
サンドバッグを叩いている時はプロ格闘家の気分で♪年齢、性別に関係なくキックボクシングを思いっきり楽しみましょう！（日頃のストレス発散にもおすすめです。）

3分という近い目標に向かって、自分の体力の続く限り、ひたすら叩きます！あくまでも目標ですが、せっかくの機会ですので4ラウンドは叩いてみることをおすすめします。

ここまでのエクササイズであっという間に無料体験レッスン終了です。
盛りだくさんの内容ですが、約1時間という短時間ですので気軽に参加していただけますよ。「まだまだ物足りない！」という方にはランニングマシーンやエアロバイクもご用意しています。
キックボクシングに興味がある…という方は、ぜひ一度無料体験レッスンをご利用ください！

無体験料レッスンで必要な持ち物

動きやすい服装、タオル、手袋（軍手）、飲み物、（入会希望の方は身分証、銀行印、銀行口座情報が分かるもの）
※詳しくは無料体験お申し込み後にお伝えさせていただきます。

その他、ご利用いただける無料サービス

ブルブルマシン＆酸素バー10分
ランニングマシン(歩く人もいます)、エアロバイク15分
トレーニング(簡単なトレーニング指導あり)
シャワーを浴びてジムを出る(どなたでもシャワーは使用できます)

トレーナーからのメッセージ

メニューも順番も自分で決められるので、体力目的に合わせて自分のペースで行えます。

ジムにいる時間、エクササイズする時間も人それぞれ様々です。20分の人がいれば、2時間の人もいます。どちらの方も、正しいキックボクシングジムの利用の仕方だと思います。お一人お一人の体力や目的に合わせてメニューや時間は調整できますので、「体力が続くかどうか分からない…」なんて不安に思わず、気軽にチャレンジしてみてください。サンドバッグを叩くとストレスも吹き飛びますよ。

そして、疲れたら少し休むこと。私も昔はよく「疲れたから少し鏡で体をチェックしよう…」とつぶやきながら休んでましたよ(笑)