集中ダイエットコース

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[写真]ビフォアアフター

何度もダイエットに失敗している。どうしても痩せない。食事療法だけでリバウンドしてしまった。一人だとどうしても甘くなってしまい悩んでいる。

そんな方は是非こちらのコースを!!
月8回、集中した40分、パーソナルトレーナーが貴方にあったプログラムを徹底指導します。
日々トレーナーとのカウンセリングや、カラダの状態をチェックしながら、ベストなプログラムを提供し続けます。

レコーディングダイエット(食事制限は無し)と、週2回のパーソナルプログラム、週1回の自主トレ(もしくはレディースキックボクササイズクラス参加)を約8ヶ月間続けてこのカラダを手に入れました。
貴方の気持ち一つで出来ます!!

どんな内容なの?

キックボクサーの締まった体を健康的に目指す!
減量のノウハウと、スポーツトレーナーによる効果的トレーニング、ストレス発散しながらの キックボクササイズで、理想の体型にボディカスタム!

トレーニングの流れ

1カウンセリング→
2トレーニングメニューと
スケジュール決め→
3体幹トレーニング↓
4有酸素運動
(キックボクササイズ)←
5カウンセリング

週2回・パーソナルトレーナーによる指導が入り、自己流になりやすいトレーニングフォームの修正。体調、体重をカウンセリング。貴方の目標を実現させます。

効率的なキックボクシング

日頃使われない、身体をひねる運動

パンチも足、腰、肩の回転で打つ形です。
スピードを上げるためには、全身のバネを使い大きくひねる運動を利用します。

キックボクシングは、その名の通りキックも使います。
強いキックは、大きくひねられた肩に続いて、腰、足と動いていきます。つまり、ゴルフや野球のような、日常生活にないひねりの運動が数多く入っており、様々な腹筋に効くためウエストが細くなる会員さんが多いです。

効率的な有酸素運動

エクササイズを30分以上続けないと脂肪が燃えない!
確かに、運動の最初はエネルギーの比率から言うと低いです。しかし、低くても使われています。
つまり、始めから長く動く!を目的にしなくて良いのです。
3分1ラウンドの中で動き、休憩をして(ジムでは30秒)また3分!
マラソンを長く続けるコツとして、短い目標を立てていくと言うのがあります。「あの電柱まで頑張ってみよう」それが出来たら「次はあの交差点まで・・」と徐々に伸ばしていくことで、精神的な負担が減り最終的に長い時間走れると言うものです。 キックボクシングのトレーニングはまさにそれです。3分間(体力に自信の無い方は2分でも可)自分は頑張ってみよう、その後には休憩がある!という気持ちで頑張っていけるのです。

一度心拍数を上げ、消費エネルギーを高めながら高い心拍数を維持することで、体力に自信のない方や女性でも行えるプログラムとなっています。

 

平均時間は1時間(初心者の場合)

  • 1体操 約10分
  • 2形の指導(シャドー) 5ラウンド
  • 3ミット 2ラウンド
  • 4サンドバック 5ラウンド

途中途中で休憩が入ります。

ストレス解消

ダイエットの天敵である、ストレスを解消していきます。
サンドバッグやミットを思い切り叩いたり蹴ったり、日頃出来ない運動をすることで、ウェイトトレーニングとはまた違う爽快感が味わえます。
頭ばかりを使っていて運動不足とストレスばかりを溜めている現代人にとって、効果的にストレスを発散でき、運動不足を解消で出来るエクササイズだと考えております

自分の身を
守れるように

ニュースには、信じがたい犯罪、事件が増えた昨今。
体を鍛え、自分自身の身を守れる(事件・ストレス)護身術を学ぶことにつながります。

鍛えることによって得られた強さは、自分自身の精神的なゆとりにつながり、本当の優しさを得られます。
注意できる、人に流されない、当たり前の事をする為にも、懐の広い人間作り、キレ無い余裕のある人間作りを目指しています。

コース