レッツチャレンジ!まずは無料体験レッスンから!

キックボクシングをはじめ、格闘技ジムの門を叩くのは、なかなか勇気のいること。ここでは、キックボクシング初心者への体験コースの流れを簡単に紹介していきます。ダイエット、健康維持増進、人それぞれ目的は様々。ジムでの一番オーソドックスな形を案内します。体力や、調子に応じてラウンド数、時間は選べますのでご安心ください。

体験の流れ

1準備体操

[写真]準備体操

基本的にトレーニング前には準備体操を入念に行ってください。 縄跳びや、エアロバイクも併設してあります。
ウォーミングアップに自由に使えます。

2パンチ-ボクシング-

[写真]準備体操

キックボクシングの“ボクシング”の部分から、鏡の前でボクシングのパンチでシャドー構え、足の運び方、パンチの出し方を指導していきます。
パンチは体の回転が重要です。
ゆっくりフォームを気にしていると時間の経つのはあっという間です。
目標は、シャドー(形の練習)5ラウンドを目指して動いてみましょう。

3キック-前蹴り-

[写真]キック-前蹴り-

もも上げから足を出すを基本とします。
体のバランストレーニングとしても有効です。
キックは足を上げることがまず第一、もも上げをしっかり行っておくことで、股関節の柔軟性も増してきます。
腰を出しながら、足を伸ばします。

腹筋を自然に使えるように意識しながら行うと、上達も早くなり、腹筋のトレーニングにもなりますね。

4キック-ミドルキック-

[写真]キック-ミドルキック-

もも上げから体全体で回転を基本とします。
前蹴りよりも更にねじりが加わり、ウエストシェイプアップに効果的になります。

軸足を中心に、駒になったつもりで回転します。
慣れてきたら、肩をしっかりねじって、わき腹のストレッチ感を感じながらその勢いをつけて回ってみましょう!
体力レベルに合わせてですが、キックを2ラウンドくらい、鏡の前で形作ってみましょう。

人それぞれの運動能力や、経験者、初心者によって、内容は若干変わっていきますが、楽しく、動くことを目的としているのでご安心ください。

5サンドバック

[写真]サンドバック<

1ラウンド3分、叩いている時だけはプロ格闘家の気分で♪
初心者は、パンチ中心、キック中心と分けて叩いてみましょう!
年齢、性別に関係なくキックボクシングを楽しんでもらいます。3分という近い目標に向かって、自分の体力の続く限り叩きます!
あくまでも目標ですが、4ラウンドは叩いてみましょう。

6フィニッシュ

ここまでのエクササイズで、あっという間に一時間です。

「本当にあっという間?」と思う方は一度体験をしてもらえれば実感できます!

トレーナーからのメッセージ

メニューも順番も自分で決められるので、体力目的に合わせて自分のペースで行えます。

ジムにいる時間、エクササイズする時間も人それぞれ様々です。20分の人がいれば、2時間の人もいます。どちらの方も、正しいキックボクシングジムの利用の仕方と考えます。体力が続かないなんて不安より、サンドバッグを叩くストレス解消のほうがずっと多いです。

疲れたら少し休む。昔はよく「疲れたから少し鏡でチェックしよう」とかぼやきながら休んでました(笑)

[バナー]見学・体験受付中~お気軽にご連絡ください。~

レンジャージムのコンセプトは、
誰もがキックボクシングを
楽しく上手くなれるジム!

有酸素運動として効果的なキックボクシングを中心に指導していきます。キック・パンチ・膝蹴りなどの動きを何度も練習する事で時間を忘れれ、運動不足を解消しながら、 ご自身の健康維持増進が出来ることでしょう。

男性の種目と思われがちですが、レンジャージムは、フィットネスに重点を置き、会員の約10%が女性です。
「メタボが気になって」という方が会員の70%、ダイエットや健康のために来ている会員さんは15%が子供達、「プロの格闘家」の会員は5%です。

一人一人のニーズに合わせたコースがあります。

運動経験は無しでも大丈夫。スポーツジムと同じく、自分のペースで通えます。

目標に向かうあなたを全力でサポートします。

キックボクシングトレーナーが、初心者でも基本から学べるようにきちんと教えていきます。

体験の時に準備するもの

体を動かしやすい服装
  • 上:Tシャツ、トレーナー、タンクトップ、ラッシュガード等
  • 下:短パン、ジャージ、スパッツ、スウェット等
  • 怪我予防のため、金具が無いものが好ましいです。
  • 汗をたくさんかきますので着替えもあると良いでしょう。
タオル
汗拭き用・シャワー用と2枚あると便利
手袋(軍手)
グローブをはめる時に使います。ジムにもありますが、個人のものを準備しておいた方が無難です。
飲み物
水やスポーツドリンク。ジムでも売っています。
入会を考えている方は
身分証明書、銀行口座のわかるもの(カード・通帳)、銀行印

それぞれの目標に向かう仲間がいます!

学校に通いながらプロを目指す方、エクササイズを目的に会社帰りに軽いトレーニングのつもりで初めてプロを目指される方など、様々なメンバーがいます。
そんなメンバーの方の声をいくつかご紹介します!

  • メグさん
  • てっつさん
  • リンタロウさん

メグさん

  • 38歳/女性・販売員
[写真]メグさん
ジムに入会してどれくらいですか?
1ヶ月
ジムやトレーナーの印象はどうですか?
とても良いです。
どのように、ジムを利用されていますか?
仕事帰りに。
可能であれば、使う時間を教えてもらえますか?
16時半~18時くらい
一回どれくらいの時間運動しますか?
1時間くらい
ジムに入る目的は何でしたか?
ダイエット、メンタル強化などなど
ジムに入会してよかったことは何ですか?
ちょっとだけメンタルが強くなった。あと体力がついた。
これからの目的は何ですか?
もっともっとメンタル強化!

てっつさんさん

  • 41歳/男性・投資運用業
[写真]てっつさん
ジムに入会してどれくらいですか?
1ヶ月です。
ジムやトレーナーの印象はどうですか?
明るくて気さくに声を掛けてくれるので、フィットネスジムのような孤独感がありません。
どのように、ジムを利用されていますか?
仕事帰りや、休日に週2回は。
可能であれば、使う時間を教えてもらえますか?
休日の午前中、平日の夜。
一回どれくらいの時間運動しますか?
1~2時間。
ジムに入る目的は何でしたか?
おなかの肉を引き締めたい。
ジムに入会してよかったことは何ですか?
明るく、真面目なスタッフ、お客様が多い事。
これからの目的は何ですか?
ビールっ腹を、ビールを飲んでも引っ込めること。

リンタロウさん

  • 13歳/男性・学生
[写真]リンタロウさん
ジムに入会してどれくらいですか?
7ヶ月
ジムやトレーナーの印象はどうですか?
明るい感じで練習しやすい。
どのように、ジムを利用されていますか?
学校帰り。
可能であれば、使う時間を教えてもらえますか?
6時~9時。
一回どれくらいの時間運動しますか?
1時間30分ほど。
ジムに入る目的は何でしたか?
運動不足解消。
ジムに入会してよかったことは何ですか?
目標が出来た事。
これからの目的は何ですか?
とりあえず、試合に出てみたい。